Como manter o foco?!

Não é de hoje que buscamos aperfeiçoar este tal de FOCO.

Ter foco é ter atitude e para ter atitude não existe meio termo, ou temos ou não temos, não dá para ter meio foco.

Sabemos que a ansiedade é gerada quando pensamos demais no futuro. No caso do foco, o que precisamos saber é que o momento é agora, ou seja, precisamos estar totalmente concentrados no momento atual, nem no futuro e nem no passado.

Existem diversas técnicas de concentração hoje no mercado, se você é uma pessoa que  não consegue se concentrar recomendo que busque.

No médio e no longo prazo, são diversas as técnicas que podem ser empregadas na busca pelo foco: yoga, práticas de respiração, mindfulness, que acalmam o cérebro com pulsações de baixa frequência.

Mas podemos aproveitar as dicas do Marc Tawil - Empreendedor | Comunicador Multiplataforma | N° 1 LinkedIn Top Voices.

Essas dicas servem tanto para o estudo como para o trabalho!

Aqui estão 8 dicas (que funcionam) que impactarão diretamente o seu foco e produtividade:

1. Acalme seu cérebro
Pare, respire, respire de novo. E, quando sentir que estiver se acalmando, respire novamente. Antes de qualquer tarefa importante, uma dica infalível é serenar o cérebro. Sentar-se numa posição confortável, com a coluna ereta, tomar longas respirações pelo nariz e soltá-las pela boca, nos serena mesmo em cenários barulhentos e contribui poderosamente para a nossa concentração.

2. Visualize as suas metas
Quanto mais você visualiza o futuro que deseja, maiores são as chances de ele acontecer. A criação recorrente de imagens mentais positivas para a conquista de resultados pavimenta o caminho para alcançá-los. Mentalizar, portanto, a tarefa em questão, o que você deseja a partir dela e sentir como se a tivesse concluído, coopera enormemente para executá-la com sucesso.

3. Deixe o celular no modo avião
O modo avião pode ser libertador, se você souber usá-lo. Além do pacote básico — desativar o wifi, o rádio, o bluetooth, impedir fazer e receber chamadas, cortar o 4G e manter a segurança do voo, o modo avião aciona um off mental absolutamente imprescindível para quem deseja se concentrar. Você não precisa estar voando para criar sua própria disciplina. Dê um fim às dispersões!

4. Abuse dos fones de ouvido!
Mesmo quando desligados. Fones de ouvidos dão aos colegas — e a nós mesmos — uma sensação permanente de “não perturbe”. Caso você consiga a dádiva de ouvir música e mesmo assim se concentrar, melhor. De uns meses para cá, venho testando playlists com músicas instrumentais e com mantras. Quando me encho delas, o que acontece com certa frequência, desligo e sigo concentrado — de fones.

5. Faça pausas estratégicas
Um estudo da Universidade de Illinois, liderado pelo psicólogo Alejandro Lleras, demonstrou que pequenos intervalos durante tarefas de aproximadamente 50 minutos levaram os participantes da pesquisa a um melhor desempenho em relação àqueles que não deram um break. Isto porque, em modo contínuo, tendemos a sucumbir ao “decréscimo de vigilância” ou a perda de foco com o passar das horas.

6. Repense o seu ambiente
Exerça o controle do seu espaço de trabalho. À primeira vista, não parece, mas o nosso ambiente desempenha um enorme papel na forma como somos capazes de nos concentrar. Ao deixar o seu escritório e casa organizados, a começar pela própria mesa, sua mente irá captar um maior senso de organização e, graças a isso, pensará com clareza. Antes mesmo de produzir, limpe e organize a sua área de trabalho — inclusive a virtual.

7. Tenha caderno e caneta próximos
Exatamente isso: o bom e velho combo caneta e papel ainda funciona, e muito, quando o assunto é foco e concentração. E por uma simples razão: você não pode — nem deve — abrir uma tela atrás da outra. Durante tarefas que exijam concentração, um bloco de notas pode colaborar. É nele que você anotará pensamentos, comentários, dados e números importantes para os quais, antes, “você daria um Google”, naufragando logo num mar de distrações.

8. Identifique o seu “horário nobre”
E trabalhe para maximizá-lo. Conhecer o seu melhor ciclo de energia e tirar disso uma vantagem faz com que você possa programar as suas tarefas desafiadoras para horários particulares, quando seus níveis de energia estão mais altos. Quais são os seus? Manhã? Pós-almoço? Ou seria você notívago? Aqui, autoconhecimento é a chave. O mesmo vale para os períodos em que a sua energia está baixa: use-os para tarefas mais burocráticas.
Projetar as suas tarefas de forma cuidadosa, colocando energia naquilo que importa, permite colher resultados significativos e com menos esforços desnecessários.

Que tal utilizar essas dicas para fazer seu Inglês decolar em 2020.

Comece agora, o importante é ter atitude para começar e foco no resultado que terá, como aquele emprego esperado, um salário bom, viagens, poder assistir filmes sem legenda, conversar com nativos em inglês, seja lá qual for a sua meta, comece já!!

Bom foco!